酵水素328選の口コミ検証レビュー

単品ダイエットは成功しやすい?

栄養素には

 

三大栄養素

 

という大きく必要な栄養素があり、

 

・糖質⇒体内エネルギーの原料
・脂質⇒細胞、身体組織、ホルモン等の原料
・タンパク質⇒同上

 

です。

 

この3つの栄養素は生活していくために必ず必要な栄養素ですが、とは言え過剰な摂取は禁物です。
これらは全て体脂肪として蓄えられる性質のものなのです。

 

体脂肪へのなりやすさは

 

1位・・・糖質
2位・・・脂質
3位・・・タンパク質

 

の順番が基本的です。

 

これらの三大栄養素に

 

・ビタミン
・ミネラル

 

を加えると五大栄養素という括りになります。

 

この2つに関しては身体の構成には直接関係はありません。
体脂肪や三大栄養素の代謝活動に必要なものになります。

 

これらは基本的には体内では生成されません。
ですので毎日外部からの摂取が必要です。

 

不足してしまうと欠乏症になり、逆に過剰摂取は過剰症になります。

 

これに更に

 

・食物繊維

 

を加えると六大栄養素となります。
六大栄養素は全て体に必要な栄養なので、たとえダイエット中であっても欠かしてはいけません。

 

欠乏してしまうとダイエットが成功するどころかかえって効率が悪くなったりまするので注意をして下さい☆