酵水素328選の口コミ検証レビュー

ダイエット中の食事について

食品に含まれる栄養素をバランスよく6つに分けたものを

 

6つの基礎食品群

 

といい、厚生労働省が国民の栄養知識の向上を図るために栄養教材として採用しました。

 

毎日摂取しなければならない栄養素を多く含む食品を示したものです。

 

 

1群⇒魚・肉・卵・大豆・大豆製品
2群⇒牛乳・乳製品・海藻・骨ごと食べられる魚
3群⇒緑黄色野菜・果物
4群⇒淡色野菜・その他の野菜・果物
5群⇒穀類・いも・砂糖
6群⇒油脂類脂肪の多い食品

 

 

上記の6つの基礎食品群はダイエット中でも摂取しなければなりません。
しかし、体脂肪へと変化する三大栄養素(特に脂肪・糖質)は摂取量をコントロールしなければなりません。

 

あとは体内の代謝を活性化するビタミンやミネラルは積極的に摂って下さい!